Современная женщина стремится быть счастливой, успешной, красивой и стройной, поэтому диета и похудение всегда были и будут актуальной темой. Сегодня диетологи уже разработали массу самых разных диет, одна из которых, придуманная в Швеции называется «Шесть лепестков».
Почему такое странное название? Просто в этой методике похудения присутствует некий игровой момент: рисуем шесть лепестков (именно столько дней длится эта диета) и на каждом из них пишем меню. Формируем аппликацию цветка и приклеиваем ее на видное место. Каждый день необходимо отрывать по одному лепестку и отмечать на нем достигнутые результаты.
В диету «Шесть лепестков» входит 6 монодиет, каждая из которых длится один день. Что такое монодиета? Это значит, что в течение дня нужно кушать только один определенный продукт. Практика показала, что такой подход дает очень хорошие результаты.
Диета для похудения состоит из чередующихся углеводных и белковых дней. Важно строго соблюдать последовательность и не менять меню по своему усмотрению. Дело в том, что эта диета как раз предполагает контраст в питании. Буквально за сутки наш организм приспосабливается к изменению рациона, а «Шесть лепестков» постоянно держат его в тонусе. Причем, во время диеты и похудения никогда не возникает такая проблема, как чувство голода, ведь в меню включено достаточное количество пищи.
В этот день необходимо употреблять только запеченную или отварную рыбу в количестве от 300 до 500 грам. Во время приготовления соль нужно исключить, в крайнем случае, использовать совсем чуть-чуть. Зато можно приправить рыбку специями и зеленью. Диета и похудение невозможны без большого количества жидкости. В первый день диеты необходимо пить минеральную воду без газа, а также несладкий зеленый чай.
Кушаем только овощи. Выбираем на свой вкус, но желательно, чтобы в меню присутствовали помидоры, огурцы, сладкий перец, брокколи, морковь. Из овощей можно готовить разнообразные салаты с добавлением небольшого количества растительного масла. Прекрасный вариант — приготовление овощных соков в блендере.
Диета с похудением в этот день должна быть куриной. Какую часть курицы использовать — не принципиально, но лучше, если это будет грудка. На день ее как раз будет достаточно. Готовить можно на свое усмотрение: запечь, отварить, притушить с добавлением зелени и приправ. Напитки такие же, как и в первый день.
Просто готовим каши на воде без добавления масла. В идеале нужно выбирать рис, гречку, овсянку. Можно также взять пророщенные зерна или отруби. Из напитков — чай зеленый, вода, квас домашнего приготовления.
За четыре для диеты и похудения запасы кальция и других минеральных веществ в организме существенно снизились, поэтому настало время их восполнить. В течение дня необходимо употреблять творог в количестве 500 грамм (до 5% жирности). Допускается добавление нежирного кефира, молока или натурального несладкого йогурта.
Последний день диеты и похудения самый вкусный. Можно съесть до 1,5 кг фруктов, особенно полезными будут яблоки, грейпфруты и киви — делайте салаты, соки, фреши и т.п.
Прошло 6 дней диеты и все лепестки с вашего цветка «опали». Если вы делали все правильно и не отступали от меню, результаты должны порадовать.
Понравилась диета? Отлично! Тогда мастерим новый цветок и продолжаем путь навстречу стройности.