Диеты на молоке имеют некоторые преимущества перед другими программами похудения. В этой статье мы разберем такой вариант рациона, как жесткая молочная диета на 7 дней. Жесткая, так как кроме обычного коровьего молока в нее ничего больше не входит. Такая программа обеспечивает организм большим количеством протеина, поэтому мышечный тонус не теряется и физическое состояние организма во время диеты не ухудшается.
В молоке содержится кальций, а значит, организм не ослабевает, как при других диетах, в которых этого элемента не хватает. Недаром, даже довольно длительные молочные диеты не считаются экстремальными для здоровых людей. Эффективность диеты на молоке зависит и оттого, что в этом продукте множество макроэлементов. Такие минеральные вещества, как магний, кальций, калий и др. присутствуют в нем в больших количествах.
Рекомендовать жесткую молочную диету можно целеустремленным женщинам, которые упорно и настойчиво идут к намеченной цели – стройной фигуре. Недельная монодиета, в меню которой входит только натуральное молоко – это не для слабаков.
Нормы молока на каждый день диеты
Как всякая монодиета, молочная диета на 7 дней полезна не всем, так как может нанести серьезный вред организму. Очень важно придерживаться схемы питания, и тогда вас ждет положительный результат без особо вредных последствий. Итак, завтрак не раньше 8 утра, ужин – не позже 20.00. Дневная норма молока меняется каждый день. Первый день – стакан молока (жирностью не более 5%) каждые два часа, второй день – стакан каждые полтора часа, на третий – по стакану каждый час. В остальные дни – по стакану молока каждые полчаса. Молоко должно быть с небольшим сроком хранения, то есть без лишних добавок.
Диета очень жесткая, и выходить из нее нужно очень аккуратно. В первые два дня (это будут 8 и 9 день вашего избавления от лишнего веса) выпиваете по одному стакану молока каждые два часа, а после обеда уже можете побаловать себя овощным салатом. Переходя к нормальному режиму питания, не забывайте, что вы были без привычной еды больше недели, поэтому сразу не набрасывайтесь на любимые лакомства. Вы убрали жировые отложения не для того, чтобы нарастить их снова. Сочетать такую диету можно с легкими упражнениями, но не переусердствуйте: ваш организм и так находится в стрессовой ситуации.
Те, кто чувствует, что питаться неделю одним лишь молоком – задача непосильная, могут попробовать сокращенный вариант диеты на молоке. Она длится три дня, в течение которых вы должны будете пить по литру молока в день. То есть четыре раза по четыре стакана. За один день такого рациона можно потерять около килограмма веса.
Не для всех молоко одинаково полезно
Безусловно, молочная диета на 7 дней очень непростая. И тот, кто решил ею воспользоваться, должен убедить себя в пользе этого продукта. И действительно: молоко благотворно влияет на организм, так как содержит множество витаминов (А, В, D), калий, кальций, магний, углеводы и жиры. Еще в нем есть белок в количестве 3.2 г на 100 г продукта, поэтому, выпивая литр молока, вы удовлетворяете суточную потребность в компоненте, играющем важнейшую роль в жизнедеятельности клеток своего организма.
Для большинства людей молоко – полезный продукт. Он не рекомендуется только тем, у кого индивидуальная непереносимость лактозы – молочного сахара.
За неделю молочной диеты можно сбросить около 6 кг, но будьте внимательны. Возможно, что воспринимать молочные продукты в таком количестве ваш желудок не захочет. Также монодиета на молоке противопоказана при ряде кожных заболеваний, для людей, перенесших хирургические операции на желудочно-кишечном тракте, и тем, кто имеет заболевания органов пищеварения.
После жесткой молочной диеты из-за недостаточного поступления в организм питательных веществ всегда наблюдаются быстрая утомляемость и раздражительность, поэтому специалисты не рекомендуют использовать этот вариант похудения чаще, чем раз в полгода.