Среди наиболее ценных, незаменимых продуктов для питания человека рыбе отводится одно из ведущих мест. Особенно важно ее включать в рацион людей, поставивших перед собой цель сбросить лишний вес. Зачастую, люди на диете задают вопрос: можно ли есть соленую рыбу при похудении? Ответ наверняка заинтересует всех, кто стремится к идеальной фигуре, но не в силах отказаться от любимого продукта.
Незаменимый продукт при похудении
Любая рыба, а особенно морская, является источником витаминов, минералов, микроэлементов, важных для здоровья и жизнедеятельности человека.
Худеющим людям она особенно полезна:
- белками;
- различными аминокислотами, включая незаменимую полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3;
- фосфором, йодом;
- низкой калорийностью;
- микроэлементами, витаминами.
Содержание полезных веществ способствует снижению веса, помогает организму противостоять атеросклерозу, гипертонии, ишемической болезни сердца. Рыбная диета достаточно эффективнадля похудения.
Чтобы получить максимальный эффект по сбрасыванию лишних килограммов, нежирные сорта рыбной продукции необходимо употреблять в запеченном или отварном виде.
Совместима ли соленая рыба с похудением?
Ответим на вопрос, можно ли есть соленую рыбу на диете, борясь с лишним весом. Большинство специалистов (врачей, диетологов) единодушны: мечтающим стать стройнее, необходимо ограничить прием соленых продуктов.
Если отказаться от кусочка солененького лакомства достаточно сложно, диетологи допускают отклонение от строгих правил. По их мнению, в небольшом количестве соленая рыба на диетеможет включаться в рацион питания, но съедать ее следует до обеда. Идеально, если деликатес засаливается собственноручно из высококачественных свежих или свежезамороженных сортов.
Селедка и похудение
Практически диетическим продуктом является слабосоленая селедка, засоленная самостоятельно. Она включается во многие диеты, как для сбрасывания веса, так и от истощения организма. Содержащиеся жирные аминокислоты, не уступающие по качеству многим дорогостоящим морепродуктам, играют важную роль для правильного обмена веществ и здоровья человека.
Чтобы в организм поступало меньше соли, перед употреблением соленый продукт необходимо подержать некоторое время в молоке, воде или чае. Для стабильной потери веса диетологи не рекомендуют ее есть вместе с картофелем.
Белок слабосоленой сельди не разрушен термообработкой. Потому он благотворно влияет на кожу, волосы, ногти. Соленая рыба на диете Дюкана, которая является наиболее эффективной, хотя и жесткой, разрешена к употреблению, но в пределах дозволенной нормы.
Сушеная рыба при похудении
"Можно ли есть сушеную рыбу на диете?" – зададут вопрос любители вяленой воблы, таранки, бычков. Отметим, что соль задерживает воду в организме. Это становится причиной отечности, но хуже всего, что процесс похудения замедляется.
При сбрасывании веса, диетологи рекомендуют воздержаться от употребления сушеной рыбки по нескольким причинам:
- она задерживает в организме не только жидкость, но и мешает расщеплению жиров;
- употребление продукта вызывает жажду, и количество выпитой воды резко возрастает. Почки получают дополнительную нагрузку.
Потому при заболеваниях почек, печени, склонности к повышенному артериальному давлению, отечности, повышенной кислотности желудка, употребление соленой, сушеной, вяленой рыбной продукции не допускается. Прежде чем приступать к похудению, таким людям необходимо проконсультироваться с врачом и выстроить свою диету в соответствии с его рекомендациями.
На вопрос, можно ли есть вяленую рыбу при похудении здоровым людям, ответ неоднозначен.
Худеющий должен самостоятельно ответить на него, принимая во внимание факт, что подобное питание отодвигает момент достижения желанных параметров фигуры.
Если желание съесть сушеную рыбку невозможно преодолеть, съедайте небольшой кусочек в первой половине дня, но не чаще одного раза в неделю.