Есть два вида программ похудения: здоровые и нездоровые. Здоровый курс помогает своим последователям привыкнуть к здоровому, правильному образу жизни. Он сохраняет активность человека, «отучает» от «плохих» вкусовых привычек и не ограничивает поступление важных питательных веществ в организм. В список преимуществ другой группы программ входит разве что экстремально быстрая потеря веса. Однако в конечном итоге, как показывает практика, сброшенные килограммы возвращаются обратно, прихватив с собой пару «друзей» и малоприятные проблемы со здоровьем. Является ли исключением из правил водная диета, получившая в последнее время огромную популярность среди людей с избыточной массой тела, тщетно пытающихся похудеть с помощью стандартных методов? Попробуем разобраться, каково мнение специалистов в этой ситуации.
Что такое водная диета?
Это одна из последних тенденций в сфере похудения, и она, нужно отметить, существенно отличается от других программ. Являясь разновидностью моно-курсов похудения – тех, что ограничивают рацион худеющего одним продуктом или одной группой продуктов, – диета водная пошла дальше и, в буквальном смысле, впала в крайность. Так, человеку советуют не есть ничего и наполнять свой желудок исключительно водой. Впрочем, есть различия. Некоторые водные диеты рекомендуют пить только воду в течение нескольких дней, разбавляя питье овощами и фруктами, как только вы начали замечать, что вес постепенно снижается. Другие позволяют комбинировать воду исключительно с яблоками.
«Диеты водные – это всего лишь новое название поста», – говорит известный специалист и соучредитель института здорового питания Джули Аптон. – «Если вы здоровый человек, то, скорее всего, несколько дней такого поста не причинят вреда вашему самочувствию, однако выбирать диеты водные для похудения – большая ошибка». По мнению врача, неэффективность программы объясняется элементарно: по окончании курса человек будет настолько голоден, что не сможет просто плавно вернуться к нормальному питанию, а значит, сброшенные килограммы наверняка вернутся обратно. Причем они не заставят себя долго ждать.
Какие риски может повлечь за собой водяная диета?
Когда главной или единственной составляющей вашего рациона является обыкновенная минералка, ваше тело быстро теряет все запасы важнейших питательных веществ, в которых оно нуждается. Скорость достижения желаемого результата в рамках программы обуславливается лишь тем, что из организма уходит жидкость, а не жир, как могут подумать многие, чье внимание привлекла водная диета. Отзывы специалистов о данной программе говорят о том, что худеющие на этом курсе теряют значительно больше мышц в сравнении с людьми, худеющими в рамках обычного снижения калорийности рациона на 500-800 единиц. Это значит, что после завершения программы вы будете есть гораздо больше, чем раньше, потому что ваш метаболизм практически впадет в спячку от испытанного стресса.
Кроме того, не получая достаточно количества питательных веществ во время поста, вы рискуете столкнуться и с более серьезными побочными эффектами, такими как головокружение, обмороки, запоры, головная боль. И это только начало списка.
А как насчет похудения на холодной воде?
На самом деле это не диета в привычном ее понимании. Нет никаких ограничений в отношении того, что вы едите, единственное условие – пить нужно исключительно холодную воду. Тело сжигает лишние калории в процессе нагревания холодной воды до нормальной температуры внутри желудка (чем холоднее вода, тем больше калорий сжигается). Кроме того, употребление большого количества воды способствует продлению ощущения насыщения организма, что удерживает человека от переедания. И, конечно, главная польза: вода вымывает токсины, накопленные организмом, что не может не сказаться положительно на самочувствии. Следовательно, в таких условиях похудение будет эффективным и корректным.
Выводы
Каждый человек должен ежедневно выпивать как можно больше воды, но не вместо еды! Специалисты рекомендуют пить около девяти стаканов холодной жидкости, чтобы сжечь несколько лишних калорий и не испытывать тяги к внеплановому перекусу. Однако если вы хотите похудеть и сохранить результат в виде навсегда исчезнувших килограммов, водная диета – не то, что вам нужно.