В последнее время соцсетях вызывала огромный ажиотаж офигенная диета. Если верить отзывам, результаты настолько впечатляющие, что буквально за две недели реально расстаться с лишним весом, сменить пару размеров. А легко ли ее выдержать? Расскажем: для кого эта диета, насколько просто выдерживать ограничения, что разрешено кушать.
Фан-клубы, посты, собирающие кучу лайков за раз, восхищенные отзывы, фото «до и после» — реакция, которую вызывает офигенная диета, тоже вполне себе офигенная. Люди эмоционально рассказывают о новой жизни, поклонниках, восхищенных взглядах: все это, по их словам, последствия диеты. И держать ее, если верить отзывам, совсем не сложно. Офигенная диета на 14 дней выглядит, на первый взгляд, просто: на протяжении 14 дней разрешено есть только определенные продукты, а в некоторые дни от еды придется отказаться в принципе, заменив пищу на зеленый чай, молоко, нежирный кефир. Рассмотрим в чем плюсы и минусы таких строгих ограничений.
Плюсы диеты
Главное достоинство диеты – гарантированный результат (если у вас хватит силы воли, и вы пройдете ее до конца). Визуально эффект впечатляет: за диету быстро выводятся излишки воды, снимаются отеки, так что человек выглядит заметно стройнее.
К плюсам диеты можно отнести тот факт, что за две недели желудок сжимается. Если сразу не кидаться на жирную пищу, продолжить придерживаться ограничений, килограммы продолжат уходить, похудение продлиться дольше.
Результаты офигенной диеты впечатляют: вполне реально расстаться с 7 килограммами, влезть в платье, которое долго было мало и поразить стройными формами друзей, которых вы давно не видели.
Наконец, это испытание силы воли, закалка характера: если вы сумели взять в себя в руки, не сложно продолжить заниматься собой: отказаться от джанк-фуда, совершенствовать фигуру спортивными занятиями, соблюдать питьевой режим.
На этом список достоинств можно считать завершенным. Диетологи в один голос предупреждают об опасных последствиях столь жесткого ограничения в еде, пугая опасными последствиями.
Минусы диеты
Офигенная диета по сути – жесткий вариант голодания, и является потенциально опасной для организма. Поскольку калорийность офигенной диеты крайне низкая, она грозит последствиями:
- внезапными головокружениями;
- ощущением разбитости, слабости;
- острыми болями в желудке;
- бессонницей;
- нарушением обмена веществ.
- от нехватки питательных веществ могут начать слоиться ногти, выпадать волосы.
Диетологи предупреждают: если ограничивать калорийность столь строго, то вас может поджидать эффект бумеранга – когда килограммы вернуться. Организм обмануть сложно, он любит ласковое обращение и разнообразное питание, которое офигенная диета никак не предоставляет. Так что вариант диеты – экстренная мера, и лучше соблюдать ее под наблюдением докторов.
Рацион на две недели
Рассмотрим, как должен выглядеть рацион человека, решившего снижать вес на офигенной диете.
Первая неделя
Понедельник
Разрешается только пить зеленый чай. Можно один раз приправить его десертной ложкой меда и добавить лимон.
Вторник
Дозволены 4 стакана кефира, натурального несладкого йогурта пониженной жирности. Можно есть мацони, добавляя немного резанного укропа.
Среда
1,5 литра минеральной воды без газа.
Четверг
Одно зеленое яблоко (сорта «греннисмит»), чистая минеральная вода без газа.
Пятница
5 стаканов обезжиренного молока.
Суббота
Повторяем все, как в понедельник: пьем целый день зеленый несладкий чай.
Воскресенье
Пьем 5 стаканов нежирного молока. Нежирным считается молоко с массовой долей жирности 1%.
Вторая неделя
Понедельник
Три зеленых яблока, запеченных в духовке с корицей (яблоки надрезаем, присыпаем корицей, ставим в форму для запекания и готовим 30 минут при температуре 150 градусов).
Вторник
Пьем кефир и нежирный натуральный йогурт.
Среда
Съедаем два огурца без соли. Пьем чистую воду.
Четверг
Разрешен только зеленый несладкий чай.
Пятница
Литр обезжиренного молока, вода.
Суббота
Печеные с корицей зеленые яблоки (3 шт).
Воскресенье
Чистая вода без ограничений.
Есть вариант офигеннойлайт диеты, когда допускаются некоторые послабления. Например, худеющие пьют не просто зеленый чай, а заваривают его на молоке (напиток называется молокочаем), меняют кефир на ряженку с жирностью 2, 5% присыпают огурцы солью и едят с зеленью.
Но любой вариант вариант в целом – довольно жесткий для организма и позволить его себе могут только люди с крепким здоровьем. Не забывайте: если на диете вам внезапно стало плохо – немедленно вызывайте врача, а пока он добирается до вас – выпейте горячий сладкий чай с белыми сухариками.
Правила выхода
Выход из офигенной диеты важно организовать грамотно: это смягчит стресс, который перенес организм, сведет к минимуму риск негативных последствий.
Рекомендации для грамотного завершения диеты.
- В первые дни после завершения диеты ограничьте употребление соли.
- Не ешьте фастфуд, торты и любые кондитерские изделия.
- Не кушайте соленья, маринады, копченую рыбу или мясо.
- Начинайте день с каши: сварите ее на воде, добавьте туда немногоягод или сухофруктов, разрезанных на мелкие дольки. Подойдут инжир, чернослив, курага: они питательные и налаживают перистальтику.
- На обед всегда съедайте тарелку супа или любого бульона (не жирного). Это может быть суп с куриной лапшой, куриными фрикадельками, рыбой нежирных сортов (треска, хек, минтай) и телятиной.
- Купите хороший витаминный комплекс и пейте по витаминке в сутки через полчаса после еды.
- Лучший ужин – кусок рыбы, котлета или тертое отварное мясо с жидким картофельным пюре на воде и овощами, приготовленными на пару.
- Откажитесь от жирных и сладких соусов: майонезов и кетчупов. Заправляйте салаты нежирным йогуртом или подсолнечным маслом.
- Соблюдайте питьевой режим: чай и кофе не в счет!
Помните: при любых сомнениях, лучше не садиться на офигенную диету, а выбрать другой более щадящий вариант питания. Например, легко начать стройнеть, просто урезав порции, или если отказаться от майонеза и сдобной выпечки. Экстренные меры дают недолгие результаты, и губят здоровье, так что лучше придерживаться правила «медленно, но верно».
Постарайтесь обрести новые привычки в питании, и тогда к красоте приложиться отличное здоровье и энергия!