Многие женщины задаются вопросом, существует ли быстрая и эффективная диета, при которой можно за короткий срок сбросить достаточной большой вес. Сегодня есть несколько интересных рецептур, основу которых составляют продукты, позволяющие не только хорошо похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Это и монодиеты, и рационы, во время которых разрешается употреблять в пищу и мясо, и птицу, и молочные продукты, и овощи (только в очень небольших количествах). Такой вариант подходит тем, кто плохо переносит голодание. Если в меню много ингредиентов, содержащих клетчатку, которая долго переваривается, то вы не будете хотеть есть, а значит, не будете набирать лишние килограммы. Исключение из меню пищи с плохо усваиваемыми углеводами всегда положительно сказывается на работе таких внутренних органов, как печень, поджелудочная железа, кишечный тракт.
Посоветуйтесь с диетологом насчет противопоказаний, и если врач не порекомендует специальную диету в связи с имеющимися у вас заболеваниями, составьте меню самостоятельно, включив в него разнообразные овощи и молочные продукты. Молочные продукты – источник белка, а овощи – источник клетчатки. Главное – ограничить себя в жирах. Но у большинства быстрых диет есть большой минус. Выйдя из них, очень сложно удержать полученные результаты. Поэтому даже сам выход из диеты должен быть правильным.
Различные варианты быстрых диет рассчитаны на разные сроки их соблюдения. Сбрасывать по 1 кг в день вполне реально. То есть 2-3 кг за 2-3 дня могут сбросить те, у кого избыток веса составляет около 15 кг. Скорость похудения напрямую зависит от исходной массы тела. Поэтому чем она выше, тем больше вы можете сбросить за достаточно небольшой срок. Но вот от лишнего веса, составляющего менее 7 кг, быстро избавиться не удастся. Так что прежде чем начать похудение, рассчитайте свой оптимальный вес с учетом вашего роста, возраста и телосложения.
Быстрая и эффективная диета не означает полного голодания. Даже если вы совсем откажетесь от пищи и сумеете похудеть за первые сутки на 1 кг, это будет означать лишь то, что из организма будет выведен избыток воды. И чем дольше вы будете голодать, тем меньшее количество веса в сутки будете терять. Просто ваш «хитрый» организм начнет экономно расходовать накопленные запасы.
Любой жесткий рацион требует соблюдения простых правил, дабы не нанести вред организму. Оптимальный срок таких диет составляет 5-7 дней (ни в коем случае не более 10-ти). Соблюдать эти диеты можно не чаще одного раза в 1,5 месяца. Чтобы сохранить полученные результаты, переходить к обычному питанию следует очень медленно, постепенно увеличивая объем и калорийность пищи.
Находясь на диете, обязательно принимайте поливитамины с микроэлементами и пейте больше воды. Обязательно завтракайте, это даст вам заряд бодрости и возможность без нервного напряжения прожить до обеда. Не садитесь на ускоренную диету перед праздником, иначе вы наберете не только потерянные килограммы, но и довесок к ним. Между выходом из диеты и нормальным питанием за праздничным столом должно пройти не менее 4-х дней.
У таких рационов множество противопоказаний. Злоупотребление быстрой диетой чревато нарушением обмена веществ, проблемами с психикой, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Соблюдать урезанные меню могут только абсолютно здоровые люди. Для пожилых, подростков, людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы, такой способ похудения совершенно противопоказан.
Если вы хотите заняться физическими упражнениями, посещать бассейн или массаж, постарайтесь не перегрузить свой организм. Он и так находится в стрессовом состоянии от недоедания.