Известная певица Лайма Вайкуле заслуженно признана одной из самых элегантных, изящных и стройных женщин в мире. На протяжении нескольких десятков лет ей удаётся удерживать свой вес на уровне 47 кг, и секрет хорошей формы вовсе не в особенностях конституции тела или интенсивных занятиях спортом. Лайма разработала методику похудения, позволяющую ей легко терять набранные из-за поздних ужинов килограммы. Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней – жесткое испытание, которое удаётся выдержать только людям с сильной волей, но её высокая эффективность стоит этого: минус 9 кг за 9 дней! Ознакомимся с особенностями диеты, её основными принципами, достоинствами и недостатками.
Особенности и основные принципы
Диета Лаймы Вайкуле состоит из трех этапов, каждый из которых длится 3 дня. В течение этого времени в пищу употребляются всего 3 продукта, неограниченное количество воды и зеленого чая. Есть нужно небольшими порциями (100-150 г) 5-6 раз в день.
Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный день и сделать очистительную клизму.
Рассмотрим подробнее меню каждого этапа.
1 этап – углеводный.
С первого по третий день диеты можно кушать только рис, отваренный в несоленой воде в отношении 1:2. Более насыщенный вкус ему придадут соевый соус или специи.
Лучше использовать бурый неочищенный рис, он гораздо полезнее своего белого собрата – в процессе шлифовки крупы разрушается оболочка, а в ней сосредоточены ценные для организма человека вещества, витамины, минералы.
На ночь рекомендуется замочить крупу в холодной воде, а утром сварить рис.
2 этап – белковый.
Вторые 3 дня нужно есть только отварную или запеченную куриную грудку без кожи. Мясо также не рекомендуется солить при приготовлении, а употреблять его с соевым соусом и пряностями. На день потребуется около 1 кг (две среднего размера грудки).
3 этап – углеводный.
С шестого по девятый день разрешены только зеленые яблоки. Их можно есть в свежем или в запеченном виде, выжимать сок. Если на одних яблоках продержаться слишком сложно, можно разбавить рацион свежей морковью или свеклой.
Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней предусматривает полный отказ от соли, сахара, масла. Алкогольные и газированные напитки тоже под запретом. Последний прием пищи рекомендуется за 3-4 часа до отхода ко сну.
Певица отмечает, что при соблюдении диеты важно хорошо высыпаться ночью – крепкий и здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Мнение диетологов: почему диета работает и каковы её недостатки
Благодаря своей простоте и эффективности, диета Лаймы Вайкуле привлекла к себе внимание худеющих и диетологов. Она хороша тем, что не ставит ограничений на количество и объём потребляемых продуктов – их можно есть столько, сколько хочется, чтобы не испытывать чувство голода, а лишние килограммы будут таять день за днем. За счет чего достигается результат?
Секрет – в правильном подборе продуктов:
- бурый рис содержит большое количество клетчатки, помогающей очищать организм от шлаков и токсинов, снижать уровень сахара и холестерина в крови;
- куриная грудка богата белком и практически не содержит жиров, поэтому является идеальным продуктом для похудения без потери мышечной массы;
- яблоки содержат пектин, который выводит лишнюю жидкость из организма, очищает кишечник, стимулирует работу пищеварительного тракта.
Состав продуктов богат витаминами и микроэлементами, которые благоприятно отражаются на функционировании организма. После диеты многие замечают, что цвет лица становится более свежим, ногти и волосы – крепче.
Но, как все монодиеты, девятидневная система питания певицы – низкокалорийна, несбалансированна и является стрессом для организма. Ограничения в видах продуктов неизбежно ведут к недостатку жиров, белков или углеводов, баланс которых важен для нормального обмена веществ и хорошего самочувствия.
Монодиеты не рекомендованы для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, т.к. могут вызвать обострение заболеваний.
Более щадящий вариант диеты Лаймы Вайкуле – чередование употребления продуктов через день:
- 1, 4, 7 дни – рис;
- 2, 5, 8 – куриное филе;
- 3, 6, 9 – яблоки.
В таком режиме питания организм будет меньше страдать от недостатка питательных веществ, а потеря веса будет примерно 6-8 кг за 9 дней.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись после окончания диеты, нужно стараться в первую неделю после выхода питаться также небольшими порциями 5-6 раз в день, избегая жирной пищи, мучных и кондитерских изделий. В дальнейшем следить за тем, чтобы суточная калорийность рациона не превышала 1700-2000 ккал и придерживаться правил правильного питания. В ежедневное меню обязательно включать овощи, нежирные сорта мяса, фрукты, крупы, злаки.
В эффективности диеты Лаймы Вайкуле сомневаться не приходится – внешний вид и отличная форма певицы говорят сами за себя. Выдержка и сила воли плюс умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе быстро помогут добиться цели и иметь идеальную фигуру.