Дневник похудения: важный помощник на пути к идеальному весу

Без рубрики

Никто не знает три вещи: куда деваются деньги, откуда берется пыль  и… как появляется лишний вес, если ешь мало? В этой шутке есть доля правды. Действительно, даже занимаясь спортом и контролируя питание, многие жалуются на то, что по непонятным причинам вес не уходит. А начиная фиксировать все, что съедено за день в специальном дневнике, худеющие делают для себя поразительные открытия. Оказывается, они съедают больше, чем думают, а пьют меньше, чем требуется. И становится очевидным, откуда берутся те самые противные калории, которые тормозят похудение...

Читать далее

Заедаем стресс правильно!

Без рубрики

Стресс, депрессия, синдром хронической усталости… Все эти разные понятия  объединяет одно: они существенно снижают качество жизни человека, подрывают иммунитет и здоровье.  Чтобы нормализовать физическое и психическое состояние, не достаточно только лишь устранить источник стресса. Помимо прочего важно правильно организовать свое питание.

«Каждый человек испытывает его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же это такое», — так о стрессе в начале 20-го века писа...

Читать далее

Где прячутся лишние калории?

Без рубрики

«Низкокалорийный», «0 % жирности», «легкий»… Зачастую продукты с такими надписями мы позволяем себе есть без ограничений. И с удивлением замечаем, что тщательное планирование низкокалорийного рациона не дает ожидаемых результатов. Возможно, причина – в «скрытых» калориях, «спрятанных» в продуктах, которые мы с уверенностью считаем здоровым питанием. Где же искать этих незаметных виновников лишнего веса?

  • Курица.

Пожалуй, это самое популярное диетическое мяс...

Читать далее

Питание при диабете

Без рубрики

Автор: к.м.н., научный сотрудник клиники ФГБНУ "НИИ питания", научный консультант клиники "Питание и здоровье" Дарья Русакова.

Сахарный диабет 2 типа – это инсулинонезависимый диабет. При данном виде нарушения метаболизма снижается способность организма нормально усваивать глюкозу, получаемую из углеводосодержащих продуктов...

Читать далее

Подсластители и сахарозаменители

Без рубрики

Пик популярности аналогов сахара в нашей стране пришелся на 90-е годы. Кто не вспомнит маленькие коробочки, из которых при нажатии на кнопку, вылетала в чай маленькая сладкая таблетка? Или желтые «грибочки» с зеленой «шляпкой» – упаковки сукразита? Тогда эти средства в основном использовались диабетиками.  Чуть позже их стали активно использовать и худеющие люди. Сейчас сахарозаменители и подсластители активно используются и в пищевой промышленности. и в фармацевтике, и в диетологи...

Читать далее

Пребиотик инулин и его полезные свойства

Без рубрики

Благодаря рекламе большинству из нас известно: пробиотики (живые бактерии и микроорганизмы) абсолютно необходимы для поддержания нормальной микрофлоры  кишечника, крепкого иммунитета, здоровья кожи и т.п… Но вот пребиотикам «повезло» меньше – они не настолько разрекламированы, хотя по сути это взаимодополняющие вещества, звенья одной и той же цепи.

Для чего нужны пребиотики? Где они содержатся? В каком количестве их нужно есть? Ответы на эти вопросы вы узнаете из нашей статьи...

Читать далее

ТОП-7 советов для борьбы со стрессом

Без рубрики

Стресс – такое будничное, ставшее привычным слово и состояние. Что оно означает на самом деле? Это сильное нервное потрясение, агрессия, чувство беспомощности и невозможности контролировать ситуацию. В постоянно меняющихся условиях окружающей среды человек испытывает это состояние очень часто. С одной стороны, стресс может мобилизовать защитные силы организма. Но если решение конфликтной или негативной ситуации затягивается, то может  возникнуть так называемый хронический стресс...

Читать далее

Читмил: праздник живота без угрызений совести

Без рубрики

Комплекс тренировок продуман, рацион составлен по всем правилам – и вот долгожданный результат: рельефное стройное тело. Но часто на пути к идеальной фигуре нас подстерегают различные соблазны. И тем они сильнее, чем ближе цель. Справиться с искушениями во время диеты поможет хитрость бодибилдеров – читмил.

Бывает, что после нескольких недель строгой диеты мысли о жареной картошке или пасте со сливочным соусом сводят с ума?  Настолько, что даже долгожданные кубики на прессе не радуют, а процесс «сушки» становится утомительным ...

Читать далее

Как правильно завершить Великий пост

Без рубрики

Религиозные посты зачастую воспринимаются не только как ограничение души и плоти в мирских удовольствиях, но и как своеобразная строгая диета. Что, конечно же, является большой ошибкой. Не вдаваясь в духовные основы постов, отметим, что употребление большого количества углеводистой пищи отнюдь не способствует сбросу веса. А если все же несколько килограмм теряется, то, скорее всего, за счет уменьшения мышечной массы из-за ограничений поступления белка. Хотя в одном пост все же схож со строгой диетой: «выходить» из него нужно правильно...

Читать далее

Что можно есть на ночь без вреда для фигуры? ТОП-5 продуктов

Без рубрики

Еще лет 5-10 назад выражение «не есть после шести» было мантрой для желающих снизить вес. Оно же  и отвращало от похудения тех, кто из-за позднего графика работы (учебы) или  в силу физиологических особенностей не мог лечь раньше полуночи. С течением времени этот устоявшийся стереотип был разрушен. Сейчас диетологи уверены: ужин должен быть примерно за три часа до отхода ко сну. Такой режим питания поможет не только привести вес в норму, но и станет залогом крепкого, здорового сна и хорошего настроения утром...

Читать далее